Yoga Mindon 瑜珈療癒學院

近年來隨著人體科學觀點的演變與研究發現的支持，不論是 醫學復健領域、身體功能性訓練領域或是其他健康照護領域 ，紛紛肯定了人體的腔室（如：胸腔、腹腔）與隔膜（如： 橫隔膜、骨盆隔膜）的狀態，對人體健康具有重大的影響力 ，並運用了許多促進隔膜及腔室健康的訓練方式，來協助有 健康問題的人們與運動員。 而瑜珈的呼吸法、體位法（細緻的覺知與控制）及冥想等練 習方法中，正有許多能有效促進隔膜及腔室健康的方法。但 是在瑜珈療癒的領域中，我們更重視如何選擇適當的方式與 時機運用在課程指導之中。因此，我們必須瞭解相關的生理 結構、呼吸模式障礙（與隔膜的功能有關）與不同類型的骨 盆底功能障礙的表徵及處理方式，才能有效協助人們改善健 康狀況。 在這個研習中我們將學習到： ● 有關骨盆腔、呼吸及聲帶的解剖與生物力學。 ● 探討 3 種最常見的低效能呼吸模式障礙，及其如何影響身體、心理 、精神和情緒層面，並導致各種身心失衡與功能障礙。 ● 探討 4 種骨盆底的健康功能障礙，並學習如何處理骨盆底肌群過度 徵召導致的健康問題。 ● 解釋脈輪系統與骨盆腔、呼吸和聲帶健康有關的表徵。 ● 由層鞘（Kosha）模型或生物心理社會精神模型（Bi opsychosocial-Spiritual Model）觀點探討影響各隔膜健康表現和功能的因素。 ● 學習如何透過呼吸、發聲和動作練習，協調並整合聲帶、橫 隔膜和骨盆底的功能運作，以提升整體的健康。 ● 體驗對身體組織器官、精神、專注力、姿勢體態、睡眠、核 心功能、神經系統有所助益的瑜珈呼吸法練習。 ● 學習如何透過物理治療、皮拉提斯、瑜珈體位法、呼吸法及 冥想，強化足部、髖關節與骨盆的連結及功能。 授課講師： Shelly Prosko 老師具有物理治療師、瑜珈療癒師及皮拉提斯指導員的專業 認證，是一位在理療瑜珈（PhysioYoga Therapy，結合物理治療及瑜珈療癒）領域廣受歡迎 並備受推崇的引導者及專家。Shelly 老師擁有加拿大 Saskatchewan 大學的物理治療學位，並接受過 Professional Yoga Therapy Institute 的醫學療癒瑜珈及 Life is Now Pain Care 的疼痛照護瑜珈的訓練。自 1998 年以來，Shelly 老師將瑜珈整合進她的物理治療療程中，以促使患有骨盆健 康問題及持續性疼

在數年的練習後，有些人似乎停止了練習瑜珈的腳步，然而卻另有一群人對瑜珈越來越感興趣。兩者的差異來自於他們在練習時「處於當下」的程度，而不是他們採用哪種方式練習或練習了多久的時間。 有時候我們認為完成某一個體位法即代表我們完成了瑜珈的練習。然而進入體位法後，隨著時間停留所發生的事情，甚至是隨之而來的身心經歷與感受，才是真正彌足珍貴的經驗。 在三天的研習中，我們並非要將心智帶往某個特定目標，而是要專注在練習過程的「經歷」。當我們覺察身體、心靈、情緒的經驗時，我們便開始了解整體的自我，我們將擁有更好的機會去接受自己，以及創造生活中心靈平衡的狀態。 課程中我們將在以下練習中探索如何增進身體經驗與自我覺察： ◆ 源自內在的對話 ◆ 身與心的連結 ◆ 夥伴瑜珈 ◆ 兩種相對的能量 ◆ 尋找並停留於自我的界限 ◆ 臣服於生命能量 （練習內容有可能依據研習當下進行的狀態調整） 什麼是 Kripalu Yoga? Kripalu Yoga 於 1970 年代初期創立，取名自瑜珈士 Swami Kripalu，源自古老的瑜珈教學與練習，並融合源自於美國的瑜珈風格。Kripalu Yoga 藉由增進身心靈的覺知而探索內在的智慧，強調以經驗為基礎的取向，並將協助你探尋屬於你自己的瑜珈。 Kripalu Yoga 的傳統對於眾生的看法是無條件與無宗派的，頌揚萬物的多樣性且認定一切皆是有價值與值得尊敬。 授課講師： Toshiro Miura 瑜珈聯盟 E-RYT 500 認證資深瑜珈導師，日本 Kripalu 學校（www.kripalu.jp）的創辦及負責人，老師自 1980 年代初期即開始練習與教授瑜珈課程。他是美國 Kripalu 瑜珈學校及 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校的講師，同時也是一位合格的針灸師。在過去數十年，Toshiro 老師致力於培訓 Kripalu Yoga 的老師以及在各地持續教授研習與私人課程。 Toshiro 老師認為瑜珈的教學並非只是教導學生需要或應該學習的，他的意向在於藉由鼓勵學生探索自我的身心靈，使其能夠尊重本身獨特的經驗，並且從他人身上學習，以至能貢獻一個共同創造與支持性