瑜珈體位法的髖關節傷害與省思
幾天前我與一位資深的物理治療師朋友交流時，討論到有關 瑜珈練習者口中所謂的「髖關節開展」練習議題。如果對人 體解剖及關節結構有基礎概念的人們，應該都瞭解髖關節是 一個人體重要的負重關節，因此它需要有良好的穩定性來提 供人體所需的支撐，而這樣的穩定度乃是來自於髖關節的骨 骼形狀與 7 條強而有力的韌帶來提供。 但體位法中許多髖關節大角度的動作及伸展，幾乎都蘊含著 髖關節磨損及韌帶過度拉伸或撕裂的危險。或許這會衝擊到 許多瑜珈練習者的認知及堅信的觀點，但從生理及科學的角 度而言，這的確是真實的一件事情：對絕大多數的人們而言 ，髖關節不需要，也不適合做如此大的動作角度。一位美國 亞特蘭大的 Hyman 醫生曾提到，他每年接觸到的髖關節損傷瑜珈練習者大約有 100 個人，而這只是在他所處的城市中，如果擴及到全世界，那 會是多少的人數呢？雖然許多瑜珈練習者會聲稱，這些體位 法的練習與髖 關節的損傷無關，但或許我們也忽略了，這類的損傷常常是 慢性的關節耗損，可能是數年或數十年後才會導致劇烈的後 果。 Mindful Yoga Mindful Life 和 Yoga for Meditators 的作者 Charlotte Bell 老師，她是一位經過認證的 Iyengar 艾揚格瑜珈老師，她曾在 2013 年撰寫過一篇文章警告人們要小心關節，避免拉伸關節穩定 所需的韌帶組織，Charlotte 也提到她自己與許多她所認識瑜珈練習者，都後悔他們以往 的那些練習，多數的人們都已置換了人工髖關節，而她自己 也於 2015 年進行了人工髖關節置換手術。 瑜珈的經典只提到體位法應該是穩定、舒適的動作，但是現 代的瑜珈練習已成為一種激烈的鍛煉，在許多情況下讓身體 承受巨大的壓力來完成動作。我們或許也應該省思，瑜珈體 位法的發展才約莫二百多年的時間，其中可能有一些需要被 顧慮更多及改變的部分，並非所有的傳統及經典都是適當且 不可動搖的。 也有許多瑜珈練習者認為，髖關節是許多深層情緒的壓抑有 關，藉由髖關節的開展得以釋放那些受壓抑的情緒。的確， 情緒有時是會與身體有所連結的，也會在身體留下情緒的印 記，但我們需要思索的是，那些大角度的髖關節動作及伸展 是否為唯一且適當的情緒釋放方法，而它所帶來的身心效益 ，是否大到讓我們值得冒著髖關節損傷的風險來做這樣的練 習。若以療癒的觀點而言，
