Yoga Mindon 瑜珈療癒學院

  Slings 指的即是《Anatomy Trains 解剖列車》中提到的「肌筋膜經線」，是肌肉與筋膜在身體內部的連結，而 「Slings 筋膜線動態訓練」 則是由瑞士 art of motion Academy 創立者 Karin Gurtner 和 Monika 融合了「解剖列車」與「肌筋膜訓練」的觀點，所發展出來的獨特運動訓練方式。這項訓練方式也獲得了《解剖列車》官方的高度肯定，目前列屬於其官方課程之一。 ● 為什麼要練習 Slings？ 因為它會讓你的身體從裡到外都感覺很好。 ● Slings 的練習有哪些特色？ 1. 練習是在瑜珈墊上進行。 2. 動作是以有意識和覺知的方式進行。 3. 練習的序列是多樣且具對比性的，從緩慢有控制到靜止融合的動作，從停留在姿勢中到有節奏的動態動作。 4. 使用柔軟的輔具，進行自我按摩的練習。 5. 主要以身體重量來進行的負重練習。 6. 練習是根據個人需求進行調整的。 ● 練習 Slings 有哪些好處？ 1. 姿態自在 (Postural Ease)：讓身體在靜止或動態時，都能處於輕鬆、自在的狀態。 2. 運動自由 (Movement Freedom)：讓身體活動自如不受限制。 3. 運動之愛 (Movement Love)：讓你能享受各類型的活動與運動，產生積極、快樂的運動內在動力，促進情緒及身心健康。 4. 身心整合 (Somatically at Home)：整合及平和身心靈的內外在狀態，提升內在歸屬感與身體一致性。 5. 富有意義的自我覺知 (Meaningful Self-Awareness)：提升清楚且有意識的自我覺知，瞭解自我身體、心靈和情感，以利於做出真切的選擇。 6. 煥發活力 (Radiant Vitality)：創造及體現由內向外延伸的生命力與活力。 ※ 本次課程將由臺灣唯一具官方認證的講師帶領，實際帶領學員體驗「Slings 筋膜線動態訓練」的魅力，有興趣的朋友千萬不要錯過！ 【授課教師】 Celia Chiang 江芳慈 ● art of motion Academy 講師 ● Anatomy Trains in Motion® 認證講師 ● Slings Myofascial Training® 進階教師 ● Yoga Alliance E-RYT 200 認證瑜珈教師 Celia 老師自從在

瑜珈睡眠（Yoga Nidra） 在傳統上是一種引導式的深度放鬆練習，引導師會透過身體掃描、思緒及情緒覺察，或意象引導來幫助人們進入深度休息狀態。科學研究也顯示，此方法具有改善失眠問題及睡眠品質、舒緩壓力及焦慮等情緒，以及提高生活品質等廣泛的健康效益。 本工作坊所介紹的方法，乃是由傳統瑜珈睡眠練習方式所衍生，進一步融合當代的神經科學，由多重迷走神經理論（Polyvagal theory）、瑜珈療癒（Yoga Therapy）、心理學及身心學等觀點，介紹立基於瑜珈療癒取向的整合式瑜珈睡眠及身心復原的方法。類似的方法也獲得許多國際專業醫療機構認可，廣泛運用在改善身心健康與創傷復原方面。 課程中將輔以多階段的實際練習，以及個別經驗分享與討論，協助學員了解和熟悉基本的瑜珈睡眠及身心恢復引導方式，讓學員於工作坊結束後，能實際運用在自我身心恢復，或於課堂中帶領基礎的瑜珈睡眠及身心復原技巧。 ※ 本工作坊時數（20小時）可作為「瑜珈聯盟繼續教育」及「瑜珈睡眠與身心復原 100 小時認證引導師」（ https://bit.ly/3jqeDQ3 ）學分。 【授課講師】 瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑 （ https://www.facebook.com/IAYTJT ） Janus 老師為首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的臺灣籍療癒師；加拿大 Pain Care Aware 疼痛照護瑜珈亞洲區講師；美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校認證瑜珈療癒師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；印度 Shri Kali Ashram 認證的 Tantra Yoga 高階導師。 老師擁有心理學學士及運動管理學碩士兩項學位，過去曾擁有十餘年的體適能及運動訓練經驗，同時具有澳洲 Rehab Trainer 進階復健訓練師、丹麥 SMERTEVIDENSKAB.DK 認證疼痛療癒師、挪威 Redcord 神經肌肉重塑技術（Neurac 1）及進階運動訓練（Active Advance）國際認證訓練師證照，也曾接受過解剖列車（Anatomy Trains）結構整合、Z