進階體式的解析與優化 Ⅱ：下肢與平衡（Yoga Alliance CEU 瑜珈聯盟繼續教育學分進修系列）
瑜珈體式中有一大部分的動作都與腿部有關，像是幾乎每堂課都會做到的椅式和勇士式、單腿站立的樹式，以及經常被探討如何開髖的鴿式和猴式等，有些動作讓練習者們覺得很有挑戰，同時也可能感到困惑，除了增強大腿肌力、不斷打開髖部、加強核心力量與反覆練習外，似乎再也沒有其他方式可循。然而過度聚焦於單一部位的力量或開展，忽視完善運用整條腿的功能，如再加上高度重複相同的方式練習，可能會造成髖部或膝蓋疼痛等不適現象，無形中影響練習心情、降低練習信心，甚至產生擔憂。 這個工作坊將透過 解剖學 、 肌動學 與 生物力學 的實際知識概念，帶領練習者重新檢視腿部的關節、組織和肌肉，並漸進式地藉由基礎動作建立紮實根基、變化動作提升活動功能、進階動作優化穩定能力，以具體、安全、效能充足的方式練習進階體式。 ★ 本工作坊時數可作為 Yoga Alliance CEU 瑜珈聯盟繼續教育學分。 【日程安排】 ● 9:00 – 10:30 團體練習 ● 10:30 – 11:00 團體分享 ● 11:00 – 12:00 知識解析（1）：腳掌、腳踝與膝 ● 12:00 – 13:30 午餐休息 ● 13:30 – 14:30 優化練習（1）：基礎動作 – 腳掌根基功能 ● 14:30 – 15:00 知識解析（2）：髖 ● 15:00 – 16:00 優化練習（2）：變化動作 – 髖部活動功能 ● 16:00 – 17:00 優化練習（3）：進階動作 – 髖部穩定功能 ● 17:00 – 17:30 體式練習與瑜珈哲學 （以上時間將視當日上課實際情況彈性調整） 【授課教師】 瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang ●《從呼吸開始的瑜伽療癒》作者 ● 臺灣瑜珈療癒協會副秘書長 ● Yoga Mindon 瑜珈療癒學院 RYT200瑜珈聯盟瑜珈師資培訓講師 ● Phoenix Rising Yoga Therapy 美國瑜珈療癒認證瑜珈療癒師 ● Pain Care Aware 加拿大疼痛照護瑜珈認證引導師 ● E-RYT 500 瑜珈聯盟國際認證資深瑜珈導師 ● YACEP 瑜珈聯盟繼續教育學分課程國際講師 ● Nirvana Fitness® 歐洲呼吸適能臺灣首位認證指導師 ● OM Factory Aerial Yoga School 美國空中瑜珈認證教師 ● Yoga