瑜伽療癒與脊椎禪柔靜心之旅 Yoga Therapy n' Gyrokinesis Retreat







徹底遠離繁雜忙碌的日常，來到國境之南，踏入專屬於本次旅程的寧靜秘境。

放慢腳步，放開心緒，放下過多的執念，
這三天，就讓自己跟身心好好共處。
在海風輕柔吹拂中，接受瑜珈療癒的引導與脊椎禪柔的感官舒緩，
在身心療癒中感受更美好的自己。
慢活，從心開始。
慢老，從身開始。
在本次瑜珈療癒與脊椎禪柔靜心之旅中，獲得專屬於你的身心平衡。
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● 行程介紹
[Day1]
15:00 民宿報到 (交通指南如附圖)
16:00 脊椎禪柔筋膜減壓 (75分鐘)�
18:00 晚餐
20:00 靜心舒眠瑜珈 (75分鐘)

[Day2]
08:00 脊椎禪柔感官開啟 (60分鐘)
09:15 早餐
>自由活動
12:00 午餐/午休
14:00 身心探索瑜珈 (90分鐘)
15:30 討論分享 (60分鐘)
>自由活動/晚餐自理

[Day3]
帶著充足的睡眠與全新的自己期待下次靜心之旅
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● 師資介紹
蔡士傑 瑜珈療癒師
- 國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證瑜珈療癒師
- 加拿大 Pain Care U疼痛照護瑜珈亞洲區講師
- Yoga Alliance 瑜珈聯盟 YACEP 繼續教育學分課程國際講師
- E- RYT 500 認證資深導師
- Yoga Mindon 瑜珈療癒學院創辦及主持導師
臉書專頁：
https://www.facebook.com/IAYTJT/
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蔡孟婷 GYROKINESIS® Instructor
- 手護健康運動中心/手護物理治療健康中心 院長
- 資深物理治療師暨國際認證淋巴水腫治療師
- 美國GYROKINESIS®脊椎禪柔Level 1指導員
- 美國CETI癌症運動高階訓練專家
- 國際TRX-STC認證教練
臉書專頁：
https://www.facebook.com/mengtingpt
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● 旅行日期：11/19（四）-21（六）

● 靜心地點：美好生活旅店Everyday Life Hotel
屏東縣恆春鎮帆船路580號
https://www.facebook.com/hoteleverydaylife/

● 費用說明：$9900/人，雙人以上$9500/人
包含：三天兩夜包棟住宿、課程費用、第一天晚餐、第二天午餐、兩天早餐

● 活動名額：10人-18人（三人房一間，四人房兩間，其餘皆為雙人房）

● 報名表單：
forms.gle/TZ374wGwHiz7inBHA

● 如有疑問可洽詢：
Line：http://nav.cx/h2IsN4P
Facebook：手護健康運動中心 We Care Fitness & Wellness Center

● 報名注意事項：
1. 房間由主辦單位按照報名順序及性別安排，若有團報者將盡量安排同房。
2. 參加者請自備瑜珈墊、水壺、防曬乳、泳衣……等個人用品。
3. 報名後若因故無法參加, 請於 10月 31 日前通知，主辦單位將酌收 10% 手續費，及退訂衍生的相關費用（如有衍生費用產生時）。若逾期通知導致主辦單位無法即時辦理退訂，恕無法退費。
4. 主辦單位僅負責協助住宿、上述餐食及課程安排相關事務，參加者如需保險，請自行進行保險並自負旅遊安全責任。
5. 報名者請於 1 週內完成繳費，以保留名額；超過1週未完成繳費，我們將把名額轉讓給候補者。
6. Yoga Mindon、We Care Fitness & Wellness Center及主辦者保有終止及變更活動內容的權利。
7. 主、協辦單位擁有課程照片拍攝及使用之權利。
8. 如有未盡事宜，依主辦單位其他相關規定辦理。
9. 主辦單位保有變更及終止課程之權利。

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瑜珈裡面定義身體有五個 Kosha，第一層 Annamaya Kosha (肉身層：皮膚、肌肉、骨骼、器官、細胞、組織)，當你一開始接觸瑜珈的時候，會花很多時間探索自己的身體，這是開始對自己的身體產生覺知與身體產生連結的時候，學習如何將關節骨骼正位、學習如何收縮肌肉、感受你的皮膚甚至能在動作中覺知到器官與腺體的改變。 第二層 Pranamaya Kosha (能量層)，是由能量所組成，身體 ⋯⋯ 有 72,000 條能量運行的管道(氣脈)，有七個主要的脈輪，這些部分組成我們的能量層，是超越肉體，肉眼看不見但感覺得到的部分。當能量流通的管道不暢通的時候，身體的層面也會受到影響，能量層中最粗鈍的層面是呼吸，這是為什麼瑜珈非常強調呼吸，一般人無法掌控氣的運行，然而可以以控制呼吸的方式控制較粗鈍的層面，進而讓較精細的層面處於平衡與健康的狀態。如果我們呼吸的方式不正確，對你的細胞、肺產生何種影響？心臟的負擔增加還是減少？為什麼高血壓的人血壓會這麼高呢？因為他的心臟處於一個受壓力的狀態，去看醫生醫生只會開降血壓的藥，如果只是吃藥而不做其他的改善，呼吸的次數還是這麼快的話，血壓是不會降下來的。因為呼吸的方式不正確才造成生理上的疾病。一個人若看起來很健康，肌肉也很發達，營養也足夠，但一旦開始做一些事情就感到疲勞，可能是因為肺活量很弱，呼吸的次數太淺太快，肺無法充分的收縮跟擴張，日復一日下來肋間肌會處於僵硬與無力的狀態，必須要有良好的呼吸，相關肌肉才能夠強壯有力。在能量層若是不健康的話就會反應在肉身層，如果只著重在肉身層而沒有去改善能量層(改變呼吸的方式)，便容易產生生理上的問題。 第三層是 manomaya kosha (心理層)，是由心智所組成，心若無法平靜，能量則無法處於穩定的狀態，呼吸也無法穩定和緩，當處於壓力或生氣時呼吸會短而急促，盡管沒有與人爭吵，憂慮的時候呼吸也會回應情緒狀態，心智影響呼吸，呼吸主要對應的是肺和心臟，心肺是身體兩個主要的器官，心臟提供血液，肺臟提供氣體交換，若肺臟無法作良好的氣體交換(呼吸)，就會造成心臟額外的負擔。心智影響了呼吸，心智也會創造很多東西造成我們的壓力，當心智變得亢奮無法平靜，盡管甚麼事都不做也不講話，但內心卻有很多的念頭一直出現，神經系統變得亢奮，產生類似失眠等等的生理狀況。失眠去看醫生，醫生只會開出安眠藥卻沒有針對問題去處理，
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