瑜珈睡眠與身心復原工作坊（臺中場）2025/3/22

 

【課程介紹】

瑜珈睡眠（Yoga Nidra）在傳統上是一種引導式的深度放鬆練習，引導師會透過身體掃描、思緒及情緒覺察，或意象引導來幫助人們進入深度休息狀態。科學研究也顯示，此方法具有改善失眠問題及睡眠品質、舒緩壓力及焦慮等情緒，以及提高生活品質等廣泛的健康效益。

本工作坊所介紹的方法，乃是由傳統瑜珈睡眠練習方式衍生，進一步融合當代的神經科學，由多重迷走神經理論（Polyvagal theory）、瑜珈療癒（Yoga Therapy）、心理學及身心學等觀點，介紹立基於瑜珈療癒取向的整合式瑜珈睡眠及身心復原的方法。類似的方法也獲得許多國際專業醫療機構認可，廣泛運用在改善身心健康與創傷復原方面。

課程中將輔以多階段的實際練習，以及個別經驗分享與討論，協助學員了解和熟悉基本的瑜珈睡眠及身心恢復引導方式，讓學員於工作坊結束後，能實際運用在自我身心恢復，或於課堂中帶領基礎的瑜珈睡眠及身心復原技巧。

※ 本工作坊時數（20 小時）可作為「瑜珈聯盟繼續教育」、「整合式瑜珈睡眠團體引導師認證課程」、「 整合式瑜珈睡眠個人引導師認證課程 」學分。

【授課講師】

C-IAYT 瑜珈療癒師 Janus Tsai 蔡士傑（https://www.facebook.com/IAYTJT）

Janus 老師為首位取得國際瑜珈療癒師協會 C-IAYT 認證的臺灣籍療癒師；加拿大 Pain Care U 疼痛照護瑜珈亞洲區講師；美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒學校認證瑜珈療癒師；iRest Yoga Nidra Meditation 瑜珈睡眠冥想 Level 1 認證引導師；Warriors at Ease 創傷感知及適應瑜珈 Level 1 認證指導師；Yoga for Arthritis 關節炎照護瑜珈 Level I 認證指導師；印度 Shri Kali Ashram 認證 Tantra Yoga 高階導師。

老師擁有心理學學士及運動管理學碩士兩項學位，過去曾擁有十餘年的體適能及運動訓練經驗，同時具有澳洲 Rehab Trainer 進階復健訓練師、丹麥 SMERTEVIDENSKAB.DK 疼痛療癒師、挪威 Redcord 神經肌肉重塑技術（Neurac 1）及進階運動訓練（Active Advance）國際認證訓練師證照，也曾接受過 Anatomy Trains 解剖列車結構與功能、胸腹與呼吸模式培訓、ZOGA 筋膜多面向運動、Fascial Fitness 筋膜適能、Slings Essentials 筋膜訓練、Neurokinetic Therapy 神經動能療法、Dynamic Neuromuscular Stabilization 動態神經肌肉穩定術及其他各類身心健康照護訓練。

Janus 老師對於瑜珈療癒、身心及神經科學領域有深厚的興趣與研究，在疼痛照護、創傷及身心統合療癒方面，具有相當專精的學識與技巧，多年來持續向國際知名的瑜珈療癒大師 Michael Lee、Neil Pearson 等老師學習瑜珈療癒，並常與世界各領域的專家交流並學習身心統合療癒科學。

老師認為生活本身才是瑜珈的體現，透過瑜珈練習能讓我們洞察自己的身心狀態，進而將這樣的覺知帶進生活之中，讓自己明瞭如何面對生命，並為自己做出人生的選擇。

【主辦單位】

Yoga Mindon 瑜珈療癒學院。

【課程時間】

2025/3/22（六）至 3/24（一），每日上午 9：00 -12：00；下午 1：30 - 5：00。

【課程地點】

拙真瑜伽（臺中市南屯區五權西路二段666號6樓之2）。

【課程對象】

瑜珈練習者、瑜珈老師、身心健康照護從業人員，及任何對本課程有興趣者。

【課程名額】

限額 30 人。

【課程費用】

● 原價新臺幣 21,000 元。

● 2024 年 12 月 31 日前完成報名繳費者，可享「早鳥優惠價」新臺幣 18,900 元。

● 2024 年 12 月 31 日前，三人以上團報可享「團報優惠價」，每人新臺幣 17,850 元。

● 本課程將附贈每位報名者總價值新臺幣 1,830 元之瑜珈毯 1 條和眼枕 1 個。

【報名時間】

即日起至 2025 年 3 月 5 日止（額滿為止）。

【報名方式】

請依下方表單內資訊匯款後，並完成報名表單填寫。

https://reurl.cc/g60AmX

【洽詢方式】

● FB：https://www.facebook.com/yogamindon.tw/

● IG：https://www.instagram.com/yoga_mindon

● Line：https://lin.ee/oAYuG6y2

【注意事項】

1. 報名以完成繳費及相關報名程序為準，未完成完整報名程序者，恕無法保留參加資格。

2. 報名後若因故無法參加，於 2025 年 1 月 5 日前通知者，得申請退費 90 %；於 2025 年 2 月 5 日前通知者，得申請退費 50 %；於 2025 年 3 月 5 日前通知者，得申請退費 20 %；於 2025 年 3 月 5 日後通知者，恕無法退費。

3. 本課程全程禁止錄音、錄影及直播，若有違反規定之情事，主辦單位有權要求刪除檔案或取消其上課資格，並不退還任何費用。

4. 課程中學員若有不尊重他人、干擾課程進行、妨礙課程進度或違反瑜珈聯盟規範等情事，主辦單位有權取消其上課資格，並不退還任何費用。

5. 本課程無補課及無償複訓機制。學員若有遲到或早退之情事，將無法取得研習時數證明。

6. 課程中請依據自身狀況妥善調整及進行練習，並自負個人健康安全之責任。

7. 主辦單位擁有課程照片拍攝及使用之權利。

8. 如有未盡事宜，依主辦單位其他相關規定辦理。

9. 主辦單位保有變更及終止課程之權利。