由 Kosha 觀點闡釋瑜珈療癒
瑜珈裡面定義身體有五個 Kosha，第一層 Annamaya Kosha (肉身層：皮膚、肌肉、骨骼、器官、細胞、組織)，當你一開始接觸瑜珈的時候，會花很多時間探索自己的身體，這是開始對自己的身體產生覺知與身體產生連結的時候，學習如何將關節骨骼正位、學習如何收縮肌肉、感受你的皮膚甚至能在動作中覺知到器官與腺體的改變。
第二層 Pranamaya Kosha (能量層)，是由能量所組成，身體⋯⋯
有 72,000 條能量運行的管道(氣脈)，有七個主要的脈輪，這些部分組成我們的能量層，是超越肉體，肉眼看不見但感覺得到的部分。當能量流通的管道不暢通的時候，身體的層面也會受到影響，能量層中最粗鈍的層面是呼吸，這是為什麼瑜珈非常強調呼吸，一般人無法掌控氣的運行，然而可以以控制呼吸的方式控制較粗鈍的層面，進而讓較精細的層面處於平衡與健康的狀態。如果我們呼吸的方式不正確，對你的細胞、肺產生何種影響？心臟的負擔增加還是減少？為什麼高血壓的人血壓會這麼高呢？因為他的心臟處於一個受壓力的狀態，去看醫生醫生只會開降血壓的藥，如果只是吃藥而不做其他的改善，呼吸的次數還是這麼快的話，血壓是不會降下來的。因為呼吸的方式不正確才造成生理上的疾病。一個人若看起來很健康，肌肉也很發達，營養也足夠，但一旦開始做一些事情就感到疲勞，可能是因為肺活量很弱，呼吸的次數太淺太快，肺無法充分的收縮跟擴張，日復一日下來肋間肌會處於僵硬與無力的狀態，必須要有良好的呼吸，相關肌肉才能夠強壯有力。在能量層若是不健康的話就會反應在肉身層，如果只著重在肉身層而沒有去改善能量層(改變呼吸的方式)，便容易產生生理上的問題。
第三層是 manomaya kosha (心理層)，是由心智所組成，心若無法平靜，能量則無法處於穩定的狀態，呼吸也無法穩定和緩，當處於壓力或生氣時呼吸會短而急促，盡管沒有與人爭吵，憂慮的時候呼吸也會回應情緒狀態，心智影響呼吸，呼吸主要對應的是肺和心臟，心肺是身體兩個主要的器官，心臟提供血液，肺臟提供氣體交換，若肺臟無法作良好的氣體交換(呼吸)，就會造成心臟額外的負擔。心智影響了呼吸，心智也會創造很多東西造成我們的壓力，當心智變得亢奮無法平靜，盡管甚麼事都不做也不講話，但內心卻有很多的念頭一直出現，神經系統變得亢奮，產生類似失眠等等的生理狀況。失眠去看醫生，醫生只會開出安眠藥卻沒有針對問題去處理，藥效一旦消失心智又變得活躍。心智會影響生理層面，心智也會影響神經系統的運作造成我們過度的興奮而影響身體健康，長期處於壓力狀態的人失眠或身體抖動的狀態是因為身體常常處於亢奮的狀態且對身體對感官失去掌控的能力，如果問題是藏在心智層面而影響到肉身層面的話，若只用藥物壓抑身體的症狀，時間久了還是會復發。
第四層是 Vijnanmaya kosha (理智層)，心智層面創造欲望、念頭和想法，理智層面做出辨別，若理智層面較弱，心智就會掌控身心，理解能力差是因為理智層較弱，因為理解能力弱，常常會去做些不該做的事情，應該要避開的事情反而常去做而造成疾病的產生，例如：一個人有酗酒的習慣，醫生說你必須要戒酒不然你就會死掉，但多數人無法完全戒酒是因為對疾病形成的原因沒有充分的理解，理智層面若只知道喝酒就會死的結論，關於喝酒如何造成肝臟負擔，肝臟不健康使得身體機能受到影響的細節不瞭解的時候，便容易受到心智的操控，當對身體病痛的了解有限，常常就會做出不該做的事或吃些不該吃的東西，該做的不做，不該做的做太多，造成人們過度的依賴藥物，當理智層面更清楚時(如何飲食、如何生活習慣)便能改善疾病。
第五層 Anandamaya kosha (喜樂層)，這是最重要的層面，人的一輩子都在尋求快樂與喜悅，賺錢只為了快樂，吃東西為了快樂， 所有我們吃的做的都是為了快樂的目的，然而我們對快樂沒有正確的認知的話，也會產生疾病，例如我要賺很多錢我才會快樂，發奮工作，犧牲健康，最終年老時才了解到過去我所認知的快樂並非真正的快樂，但為時已晚，很多人到年老的時候會沮喪憂鬱，因為發現年輕時所做的努力並不是他想要的結果。因此當對快樂沒有正確的觀念時，其他四個層面都會受到影響，他不會在正確的時間吃飯，不會對身體做任何的努力，心智想要賺很多很多的錢，他的呼吸不會正確，理智只想著如何賺更多的錢，就不會在乎其他的層面，你所在意的快樂，到生命的終點才發現那不會帶給你真正的快樂。
帕坦迦利說：能完全掌控心智便是瑜珈，他並沒有定義做體位法是瑜珈，做呼吸控制或冥想才是瑜珈，他說如何引導心智往正確的方向去才是瑜珈。很多人誤解做體位法就是瑜珈，做呼吸控制、冥想、梵唱就是瑜珈，這些都是一些鍛鍊的工具而已，這些工具的目的在於讓我們能更好的掌控心智，這些鍛鍊本身並不是瑜珈。我們可以每天鍛鍊 2 小時的體位法，但重要的是剩下的 22 小時，這 2 個小時的鍛鍊如何去影響另外 22 小時的生活，如果只有 2 個小時的練習裡得到平靜，剩下 22 小時都很瘋狂的話，表示練習只對你的身體產生作用，並沒有對心理產生影響，帕坦迦利清楚的界定瑜珈不只是身體的層面、能量的層面，更重要的是心智的層面。
在瑜珈療癒中，我們用潔淨法、體位法和飲食控制讓肉身層變得健康，做呼吸控制鍛鍊能量層，利用唱頌和冥想讓我們的心智更平靜，讓人們理解疾病形成的原因，疾病如何傷害你的身體，日常生活甚麼該做甚麼不該做，該吃甚麼，生活型態該如何，要避免甚麼，試圖給人們正確的理解。喜樂層是比較難改變的，每個人都知道健康才會快樂，也知道甚麼是對的甚麼是錯的，但他沒有辦法在那個當下就了解，當人們認為金錢、名望、權勢才能帶來快樂時，這樣的觀念是很難改變的，但你可以從前四層著手，先讓心平靜下來，增加他理智的層面，平靜的心能夠讓他體悟到快樂是甚麼，如果心智無法平靜下來，理智一定會比較脆弱，盡管知道甚麼是對的也無法好好的執行它，唯有當心智處於平靜的狀態時，理智才能做好思考與分析，進而做出正確的決定。觀念是很難更改的，但若能夠在心智層面多下些苦工的話，就能夠讓人們了解現在在做甚麼，甚麼才是真正的喜樂。當然，這些改變不是一蹴可及，但只要持之以恆的練習，自然能夠達到瑜珈療癒的本質，讓生命內在外在達到平衡與圓滿。
第二層 Pranamaya Kosha (能量層)，是由能量所組成，身體⋯⋯
有 72,000 條能量運行的管道(氣脈)，有七個主要的脈輪，這些部分組成我們的能量層，是超越肉體，肉眼看不見但感覺得到的部分。當能量流通的管道不暢通的時候，身體的層面也會受到影響，能量層中最粗鈍的層面是呼吸，這是為什麼瑜珈非常強調呼吸，一般人無法掌控氣的運行，然而可以以控制呼吸的方式控制較粗鈍的層面，進而讓較精細的層面處於平衡與健康的狀態。如果我們呼吸的方式不正確，對你的細胞、肺產生何種影響？心臟的負擔增加還是減少？為什麼高血壓的人血壓會這麼高呢？因為他的心臟處於一個受壓力的狀態，去看醫生醫生只會開降血壓的藥，如果只是吃藥而不做其他的改善，呼吸的次數還是這麼快的話，血壓是不會降下來的。因為呼吸的方式不正確才造成生理上的疾病。一個人若看起來很健康，肌肉也很發達，營養也足夠，但一旦開始做一些事情就感到疲勞，可能是因為肺活量很弱，呼吸的次數太淺太快，肺無法充分的收縮跟擴張，日復一日下來肋間肌會處於僵硬與無力的狀態，必須要有良好的呼吸，相關肌肉才能夠強壯有力。在能量層若是不健康的話就會反應在肉身層，如果只著重在肉身層而沒有去改善能量層(改變呼吸的方式)，便容易產生生理上的問題。
第三層是 manomaya kosha (心理層)，是由心智所組成，心若無法平靜，能量則無法處於穩定的狀態，呼吸也無法穩定和緩，當處於壓力或生氣時呼吸會短而急促，盡管沒有與人爭吵，憂慮的時候呼吸也會回應情緒狀態，心智影響呼吸，呼吸主要對應的是肺和心臟，心肺是身體兩個主要的器官，心臟提供血液，肺臟提供氣體交換，若肺臟無法作良好的氣體交換(呼吸)，就會造成心臟額外的負擔。心智影響了呼吸，心智也會創造很多東西造成我們的壓力，當心智變得亢奮無法平靜，盡管甚麼事都不做也不講話，但內心卻有很多的念頭一直出現，神經系統變得亢奮，產生類似失眠等等的生理狀況。失眠去看醫生，醫生只會開出安眠藥卻沒有針對問題去處理，藥效一旦消失心智又變得活躍。心智會影響生理層面，心智也會影響神經系統的運作造成我們過度的興奮而影響身體健康，長期處於壓力狀態的人失眠或身體抖動的狀態是因為身體常常處於亢奮的狀態且對身體對感官失去掌控的能力，如果問題是藏在心智層面而影響到肉身層面的話，若只用藥物壓抑身體的症狀，時間久了還是會復發。
第四層是 Vijnanmaya kosha (理智層)，心智層面創造欲望、念頭和想法，理智層面做出辨別，若理智層面較弱，心智就會掌控身心，理解能力差是因為理智層較弱，因為理解能力弱，常常會去做些不該做的事情，應該要避開的事情反而常去做而造成疾病的產生，例如：一個人有酗酒的習慣，醫生說你必須要戒酒不然你就會死掉，但多數人無法完全戒酒是因為對疾病形成的原因沒有充分的理解，理智層面若只知道喝酒就會死的結論，關於喝酒如何造成肝臟負擔，肝臟不健康使得身體機能受到影響的細節不瞭解的時候，便容易受到心智的操控，當對身體病痛的了解有限，常常就會做出不該做的事或吃些不該吃的東西，該做的不做，不該做的做太多，造成人們過度的依賴藥物，當理智層面更清楚時(如何飲食、如何生活習慣)便能改善疾病。
第五層 Anandamaya kosha (喜樂層)，這是最重要的層面，人的一輩子都在尋求快樂與喜悅，賺錢只為了快樂，吃東西為了快樂， 所有我們吃的做的都是為了快樂的目的，然而我們對快樂沒有正確的認知的話，也會產生疾病，例如我要賺很多錢我才會快樂，發奮工作，犧牲健康，最終年老時才了解到過去我所認知的快樂並非真正的快樂，但為時已晚，很多人到年老的時候會沮喪憂鬱，因為發現年輕時所做的努力並不是他想要的結果。因此當對快樂沒有正確的觀念時，其他四個層面都會受到影響，他不會在正確的時間吃飯，不會對身體做任何的努力，心智想要賺很多很多的錢，他的呼吸不會正確，理智只想著如何賺更多的錢，就不會在乎其他的層面，你所在意的快樂，到生命的終點才發現那不會帶給你真正的快樂。
帕坦迦利說：能完全掌控心智便是瑜珈，他並沒有定義做體位法是瑜珈，做呼吸控制或冥想才是瑜珈，他說如何引導心智往正確的方向去才是瑜珈。很多人誤解做體位法就是瑜珈，做呼吸控制、冥想、梵唱就是瑜珈，這些都是一些鍛鍊的工具而已，這些工具的目的在於讓我們能更好的掌控心智，這些鍛鍊本身並不是瑜珈。我們可以每天鍛鍊 2 小時的體位法，但重要的是剩下的 22 小時，這 2 個小時的鍛鍊如何去影響另外 22 小時的生活，如果只有 2 個小時的練習裡得到平靜，剩下 22 小時都很瘋狂的話，表示練習只對你的身體產生作用，並沒有對心理產生影響，帕坦迦利清楚的界定瑜珈不只是身體的層面、能量的層面，更重要的是心智的層面。
在瑜珈療癒中，我們用潔淨法、體位法和飲食控制讓肉身層變得健康，做呼吸控制鍛鍊能量層，利用唱頌和冥想讓我們的心智更平靜，讓人們理解疾病形成的原因，疾病如何傷害你的身體，日常生活甚麼該做甚麼不該做，該吃甚麼，生活型態該如何，要避免甚麼，試圖給人們正確的理解。喜樂層是比較難改變的，每個人都知道健康才會快樂，也知道甚麼是對的甚麼是錯的，但他沒有辦法在那個當下就了解，當人們認為金錢、名望、權勢才能帶來快樂時，這樣的觀念是很難改變的，但你可以從前四層著手，先讓心平靜下來，增加他理智的層面，平靜的心能夠讓他體悟到快樂是甚麼，如果心智無法平靜下來，理智一定會比較脆弱，盡管知道甚麼是對的也無法好好的執行它，唯有當心智處於平靜的狀態時，理智才能做好思考與分析，進而做出正確的決定。觀念是很難更改的，但若能夠在心智層面多下些苦工的話，就能夠讓人們了解現在在做甚麼，甚麼才是真正的喜樂。當然，這些改變不是一蹴可及，但只要持之以恆的練習，自然能夠達到瑜珈療癒的本質，讓生命內在外在達到平衡與圓滿。
By Gina Liu 老師
圖片來源：Pinterest
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