Yoga Mindon 瑜珈療癒學院

常在課堂中聽到瑜珈老師說：學習放下。但是究竟要放下什麼？又怎麼放下呢？今天 Janus 老師在課堂中提到，我們要學習放下「過去」在你留下心中的羈絆。存在於我們心中的懊悔、悲傷、甚至怨恨，常常都是因為我們還深深地被過去所纏繞著，或許情緒的宣洩及身體的活動都有助於釋放些許的負面感受，但是唯有從心裡真正的放下，這些負面感受的根源才會被剷除。「原諒」～是讓我們從過去解脫的途徑之一，我們之所以會懊悔、憤怒、哀傷，是因為我們對某些人事物的不諒解，其中也包含了自己！我們不願原諒他人或自己過 ⋯⋯ 去的作為，所以情緒殘留在我們的生命之中，以致於我們時常被過去發生的事情影響著。人都會犯錯，但是執著於那些曾經令你懊悔、憤怒的人事物上，並不會讓我們的生活過得更好，懲罰的反而是自己身體與心靈。原諒自己吧！原諒那些曾經傷害過你的人吧！我們的生活不需要為了那些過錯而痛苦著，過錯指引我們走向另一條更開闊的道路，過去的就該讓它離開，如果我們持續走在懷恨過去的那條路上，最後傷害的還是自己……. 圖片來源：Pinterest

阿育吠陀足式按摩 (Āyurvedic Walking Massage) 為融合印度傳統阿育吠陀 ( Ā yurveda) 與悉達 (Siddha) 醫學的古老按摩法，主要功效為提升氣脈 (Nadis) 的通暢與健康，在南印度普遍運用在身體療癒及譚崔瑜珈 (Tantra Yoga) 的練習。此按摩法可促進體內毒素的排除，維持肌肉纖維的彈性與柔軟度，提升內分泌系統的健康，有效改善多種病痛的症狀，並對維持正向情緒有實質的幫助，譚崔瑜珈練習者 (Tantric Yogis) 相信，如果人的身體或精神上充滿壓力，將無法進行良好的冥想練習。 ※如有學習課程的需求，歡迎與我們聯絡，只要人數到達 10 人，我們即可為您開班，謝謝。

A new study found evidence of specific molecular changes in the body following a period of mindfulness meditati Credit: © Konstantin Yuganov / Fotolia on. 2013/12/03   隨 著越來越多的證據顯示，冥想有益於健康的影響。科學家們已試圖去了解這些冥想練習是如何實際影響身體。 一項由美國威斯康辛州、西班牙及法國研究人員的最新研究報告中，提出了人體在經過一段時間的正念冥想後，體內的特定某些分子產生變化的初步研究證據。 這項研究調查一組有經驗的深度正念冥想練習者，對照於另一組只從事靜態活動的非冥想練習者。其結果顯示，冥想練習者的多種基因和分子在經過 8 小時的冥想練習後產生改變，這些改變包括了基因調控的生理機制，及抑制促炎基因的活性，而這個改變與身體是否能更快地從壓力情境中恢復有關。 這篇研究作者 Richard J. Davidson 同時也是 Investigating Healthy Minds Center, Willian James and Vilas Professor of Psychology, Psychiatry at the University of Wisconsin - Madison 創辦人表示：「據目前所知，這項研究報告是第一篇顯示正念冥想與快速基因改變具關聯性的文獻。」 在西班牙巴賽隆納生物醫學學會（ IIBB-CSIC-IDIBAPS ）擔任研究員，同時也是這篇文章的第一作者 Perla Kaliman 表示：「其中最有趣的是，在分子分析所呈現的結果，這些被觀察到的基因變化，正是目前抗發炎及鎮痛藥物的標靶基因。」此研究發表於 <Psychoneuronendocringology> 期刊。 先前的臨床研究顯示，正念冥想練習對發炎性症狀有正面的影響。這項新的研究結果證明了療癒生理機制的可能性。此研究結果顯示，調降的基因與發炎症狀是有相關性的。受影響的基因包括：促炎基因 RIPK2 及 COX2 （譯註 : 會促進發炎症狀的細胞因子）以及若干組蛋白脫...

現代人生活中許多的困擾，如腰酸背痛、莫名的膝蓋疼痛、胸悶 …… 等狀況，很多時候常常不是什麼重大的疾病所引起的，有相當大的比率是來自於肌筋膜的緊繃或張力不平均、肌肉的虛弱及動作模式不良等造成。我們的瑜珈療癒師資培訓課程將結合瑜珈與科學的觀點，協助參與培訓的學員們從覺察身體、瞭解身體，進而可以經由瑜珈來幫助他人。 在 基礎瑜珈療癒師資培訓 Level 1 我們基礎瑜珈療癒師資培訓 Level 1 的 100 小時訓練課程中，我們將學習到： Module 1 ： Yoga Anatomy （ 2014/7/24-7/27 ） 經由體位法的練習與理論探討，瞭解人體解剖的奧秘與基本觀念。 Module 2 ： Sensation & Motion   （ 2014/10/2-10/5 ） 當我們瞭解人體解剖的概念後，覺察身體運作與動作模式，將有助於我們找到適合自己的練習方式，進而建立日後評估的概念。 Module 3 ： Spine （ 2014/12/3-12/7 ） 常見的脊椎及骨盆周遭問題，我們將學習到評估判斷的原則與方式，並練習如何實際進行評估，規劃適合個案的瑜珈練習方案。 講師： Janus Tsai Yoga Alliance 瑜珈聯盟 E- RYT 500 認證資深導師，國際瑜珈療癒師協會成員，美國 YogaFit Yoga Therapy 瑜珈療癒認證教師，目前為臺灣應用復健協會及台安醫院瑜珈療癒課程主持人。 Janus 老師擁有心理學學士及運動管理學碩士兩項學位，並於 2012 年取得印度 Tantra Yoga 高階導師認證。除有近十年的體適能及運動訓練經驗外， Janus 同時具有澳洲 Rehab Trainer 復健訓練師及挪威 Redcord 國際訓練員認證，亦為臺灣應用復健協會自我肌筋膜放鬆技術（ Self Myofascial Release Technique ）及滑行板訓練（ Slide Board Training ）首席訓練官。 Janus 老師總保持謙卑的態度，致力於瑜珈與療癒的教學與研究，並不忘持續進修，時常前往世界各地向各領域的專家學者學習與交流，不斷整合各項瑜珈及人體相關的科學與哲學，帶入他的瑜珈療癒課程之中。 ...

有些朋友詢問，為何報名參加我們的瑜珈師資培訓需要面談？面談的內容、用意又是什麼呢？請大家先耐心看完以下的小故事後，再容我們為大家解答！ 從前有一位學生，在所就讀的大專院校修習了一、兩個學期的瑜珈體育課後，向他的老師表明他對瑜珈相當有興趣，希望可以趁著暑假期間跟老師一起到印度學習瑜珈，於是他們動身了。 在印度期間這位學生修習了一個月的 RYT 200 瑜珈課程後，便獨自離開前往印度各地旅遊，而老師則繼續留在學校接受 RYT 500 的進階師資培訓課程。當他們雙雙回國之後，有一天老師發現這名學生在網路上聲稱自己是台灣某瑜珈派別的創辦人，同時捏造自己已取得該瑜珈學校高階瑜珈師資認證，還是他所就讀大學的瑜珈體育課程輔助教師，並利用他在學學生的身份向其所就讀的大學以優惠價格承租學校場地對外收費招生。老師看見之後，認為他這樣的作法並不妥當，便好言勸告這名學生不應該謊稱自己的資歷來對外宣傳，誰知這名學生竟惱羞成怒，開始用模糊焦點的方式來閃避回應問題，並用挑釁及冷嘲暗諷的言語來污衊他的老師。 而後其所屬的大學也發現他不恰當的行為，拒絕租賃場地給他對外收費教學，這名學生竟開始動用自己系所老師的關係，對負責承租學校場地的單位進行關說及施壓，並開始捏造莫須有的情節，發送黑函到這名老師工作的其他場所，企圖攻擊與抹黑他的老師。 迄今這位仁兄（我們不願稱他為一位老師）還在所屬的 “P” 瑜珈會館及網路上，聲稱他是台灣「首位」從某印度瑜珈學校取得認證的老師，以及某瑜珈課程的創辦人，並以挑釁、嘲弄的言語在網路上回應對他有所存疑的發言…… 我們想要告訴大家的是，人當然不可能是完美的，但是人可以嘗試改變自己，假面具很容易做，但別人要拆穿其實也不難！ 我們的瑜珈師資培訓，並不限定在希望往瑜珈老師這條路前進的朋友們，它可以是提升自我覺知與練習的課程，它也可以是改變自己生活、處世態度、身心健康的一趟旅程。我們並不想單單做為一個技藝訓練班，我們希望能夠傳遞瑜珈可以落實在生活上的良知與哲學，更期望能協助參與課程的朋友們由內而外地轉化自己。 如果你是一位謙卑、虛心向學、願意打開心胸嘗試面對及改變自己的人，我想你就是適合參加我們師資培訓的人；如果你只是想要花錢買張證照，就算你有多好的身體素質或動作技能，我們也無法保證你能通過最後的審核，或許馬戲團訓練班可能更適合你！ 一個人需要有...